Một số thực phẩm, thói quen có lợi cho cơ thể

Những thực phẩm nên ăn mỗi ngày :

1. Sữa. ( Bổ sung protein tốt. Bổ xung lượng canxi cho xương khớp chắc khỏe. Tăng chiều cao ! )
2. Cà chua.( Giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và dạ dày, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.)
3. Ngũ cốc.  ( chứa chất xơ và protein, cung cấp năng lượng ổn định và giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả. Đặc biệt, yến mạch cũng là thực phẩm giúp giảm cân, được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên ăn vào buổi sáng để giảm béo. )
4. Sữa chua. ( Có chứa hàng triệu vi khuẩn có lợi. Chống ung thư )
5. Cà rốt. ( Chứa chất hòa tan chất béo. Tốt cho mắt )

Một số thói quen tốt.

1. Không nên ngồi quá lâu trước màn hình. Cứ mỗi 30 phút thì nên mát xoa mắt 1 lần.
2. Tập thể dục mỗi buổi sáng thức dậy
3. Uống nhiều nước. Đặc biệt nên uống nước mỗi buổi sáng thức dậy.
4. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. ( bơ, sữa nguyên chất, thịt nguội và thịt bò )
5. Ngủ 20 phút buổi trưa giúp tái tạo năng lượng.
6. Tắm sáng.